-
Täisväärtuslik toitumine
-
Kaalulangetus vanuses 30+
-
Toitumiskava
Kõiki hommikusööke võid omavahel vahetada või süüa ka iga päev sama. Samuti võid omavahel vahetada lõuna- ja õhtusööke ning võid ka neid soovi korral kasvõi iga päev samaks jätta. Jälgi lihtsalt, et päeva jooksul valke oleks ca 1,5g ühe keha […]
-
Jõusaali ABC
-
Personaalne treeningkava Jõusaalis
Sinu käes on 6-nädalane treeningkava, mis on mõeldud jõusaalis kogu keha treenimiseks. 6-nädalane kava keskendub kogu keha lihastele ning sisaldab 2x 30-40min jõuttreeningut ühe nädala kohta + 1x 40min kardiotreeningut. Ära unusta enne treeninguga alustamist 10-15min soojendust teha. Soovitame jõusaalis […]
-
STRONG ABS
You are holding a 6-week intensive abdominal and core training plan! This plan is designed for those who want to focus more on developing their abdominal and core muscles. The exercises can be performed both at home and in the […]
-
STRONG ABS
You are holding a 6-week intensive abdominal and core training plan! This plan is designed for those who want to focus more on developing their abdominal and core muscles. The exercises can be performed both at home and in the […]
-
sügisene treeningväljakutse
-
BOOTCAMP
Sinu käes on 6-nädalane Bootcampi-nimeline treeningkava, mis on inspireeritud kaitseväest. Kava on mõeldud nii meestele kui naistele, keda ootab ees kaitseväe ajateenistus, kuid sobib kõigile, kes soovivad ennekõike vastupidavust arendada. 6-nädalane kava sisaldab ühes nädalas 3 treeningut ning keskendub elementidele, […]
-
express fatburn
Sinu käes on 4-nädalane kodune intensiivne FatBurn kava! Treeninguid on ühes nädalas ette nähtud kaks, kus ühe treeningu pikkuseks 40-50min. Kava sisaldab rasvapõletuse suunitlusega intensiivseid jõu- ja kardioharjutusi kogu kehale. Treeningvahendeid ei pea kodus olemas olema – kõiki harjutusi saab […]
-
BOOTY CHALLENGE
Sinu käes on 6-nädalane treeningkava, mis on mõeldud tuhara- ja jalalihaste treenimiseks Kava on mõeldud nendele, kes soovivad pöörata rohkem tähelepanu tuhara- ja jalalihaste arendamisele, et saavutada naiselikum figuur. 6-nädalane kava keskendub tuhara- ja jalalihaste ning sisaldab 3x 15-20min treeningut […]
