Emaks saamise teekond on iga naise jaoks ainulaadne kogemus, eriti kui saad emaks esmakordselt. Meil kõigil on palju mõtteid ja mõnel meist on ka hirme – mis saab, kuidas ma hakkama saan, mis minu kehast saab? 

Meie kogukonna beebiootuse sektsioon on loodud just selleks, et sa ei tunneks ennast üksi. Kui oled naine, kes on harjunud trenni tegema ning soovid nii raseduse ajal kui ja pärast lapse sündi ennast piisavalt liigutada, siis see lehekülg on sulle.

Olen loonud sulle mõnusaks liigutamiseks erinevaid treeninguid, millest saad valida endale meelepärased. Ämmaemandad ja arstid soovitavad enamike rasedusaegsete kaebuste korral just kerget füüsilist aktiivsust enesetunde parandamiseks. Rasedus ei ole aeg, millal hakata oma vormi parandama, küll aga soovitatakse hoida olemasolevat vormi, et nii sünnitus kui ka taastumine oleks võimalikult kerge. Loomulikult treeni alati vastavalt enesetundele. Kui tunned end halvasti, siis ei ole mõtet ennast sundida. 

Milleks on raseduse ajal füüsiline aktiivsus hea?

Mõõdukas füüsline koormus tagab parema verevoolu ja hapniku transpordi beebini ning hoiab platsenta funktsioonid heas töökorras. Liikudes aitad oma beebi südamel areneda terveks ja tugevaks. Järjest enam uuringuid näitab, et ema füüsiline aktiivsus raseduse ajal tagab lapsele tulevikus parema närvisüsteemi, vähendab nii mõnegi haiguse riski ning neil on väikesem tõenäosus tulevikus ülekaaluliseks muutuda. Mõõduka füüsilise koormusega teed sa teene nii endale kui beebile.

Samuti leiad allolevalt lingilt “Rasedusaegse toitumise ABC”, kus on kõik vajalikud teadmised rasedusaegsest toitumisest – olen selle teinud sinu jaoks võimalikult lihtsaks ja loogiliseks. NB! Online kogukonna liikmena ei pea sa kursust eraldi ostma vaid saad sellele kohe ligi “minu konto” sektsioonist online treeningute all olevatest lugemismaterjalidest.

Kui tunned, et vajad toitumise osas veelgi täpsemat või individuaalsemat lähenemist, võta julgelt ühendust! Teen ka 1:1 rasedusaegset toitumisnõustamist, kus saame arvesse võtta just Sinu eripärad.