6-nädalane veebipõhine treeningkava, mis keskendub jala- ja tuharalihaste treeningule

Kava on mõeldud nendele, kes soovivad pöörata rohkem tähelepanu jala- ja tuharalihaste arendamisele. Harjutusi saab sooritada nii kodus kui jõusaalis, lisada need juba olemasolevale treeningkavale või sooritada eraldiseisvalt. 

6-nädalane intensiivne kava keskendub ennekõike jala- ja tuharalihastele ning sisaldab 3x 15-20min treeningut ühe nädala kohta. Kava sobib nii alles alustajale kui ka edasijõudnule, kuna kõiki harjutusi on võimalik sooritada nii kergemas kui ka raskemas variandis. 

Kava jaoks võiks sul olla olemas joogamatt, slaiderid, booty-band kummilindid ja sangpomm. Kui aga soovid teha harjutusi raskemaks, siis võid kasutada lisaks ka hantleid. Kui treeningvahendeid veel kodus ei ole, saab kava läbida ka ilma lisaraskusteta või kasutada raskusteks näiteks veega täidetud pudeleid vm käepäraseid vahendeid.