Rahulikus tempos 6-nädalane veebipõhine treeningkava kodus treenimiseks 3x nädalas

Jõu- ja kardioharjutused koduseks treenimiseks 3x nädalas, mis on suunatud peamiselt jala-, tuhara- ja kerelihaste treenimisele. Ühe treeningu pikkus on 30-40min. Kava sisaldab harjutusi kogu kehale. Sobib nii alles alustajale kui ka edasijõudnud treenijale, kuna raskusastet saab ise raskustega reguleerida. Treeningvahendeid ei pea kodus olemas olema – kõiki harjutusi saab sooritada ka ilma raskusteta. Küll aga on soovituslikud treeningmatt, kummilindid, sangpomm, hantlid ja slaiderid.