See kava on Sinule, kui soovid jooksmisega sõbraks saada. Jooksmine ei pea olema raske ning sellega saab hakkama igaüks – oluline on teadlikult väikeste sammudega alustamine ning järjepidevus. Selle 6-nädalase veebipõhise treeningkavaga iseseisvalt järjepidevalt treenides saad jooksmise lihtsalt ja kergelt oma elurutiini sisse tuua ning eneselegi üllatuslikult jooksed varsti juba suurima rõõmuga, kiiremini ja kaugemale, kui oleksid arvanud!

Kava sisaldab jooksutreeninguid 3x nädalas, mitmeid soojendus- ja venitusharjutusi, jooksmist toetavaid jõuharjutusi ning põhjalikku seletust just sinule individuaalse jooksutempo arvutamiseks. Järjepidevalt kava järgi treenides peaksid olema võimeline 6-nädala möödudes jooksma järjest 4-5km.

Kava läbimiseks on vajalikud jooskujalanõud ning väga soovituslik on ka spordikella olemasolu.