6-nädalane intensiivne kõhu- ja kerelihaste treenimiseks mõeldud veebipõhine treeningkava

Kava on mõeldud nendele, kes soovivad pöörata rohkem tähelepanu kõhu- ja kerelihaste arendamisele. Harjutusi saab sooritada nii kodus kui jõusaalis, lisada need juba olemasolevale treeningkavale või sooritada eraldiseisvalt.

6-nädalane intensiivne kava keskendub vaid kõhu- ja kerelihastele ning sisaldab 3x 15-20min treeningut ühe nädala kohta. Kava sobib nii alles alustajale kui ka edasijõudnule, kuna kõiki harjutusi on võimalik sooritada nii kergemas kui raskemas variandis.

Kava lisavahendeid peale treeningmati ei vaja. Kui aga soovid teha harjutusi raskemaks, võid kasutada hantlit.